Langhana e Brimhana
O Yin/Yan do Ayurveda
Sua aplicação no Yoga e na Yogaterapia
 A intenção deste
texto é apresentar os conceitos ayurvédicos ainda pouco conhecidos de
Langhana e Brimhana. Estes conceitos vem trazer para o Yoga e para a
Yogaterapia subsídios técnicos importantes na área da tonificação e
da sedação.
Na
tabela 1, temos a apresentação de Langhana e Brimhana.
Na tabela 2, vemos como os critérios de sedação
e tonificação atuam na área da respiração.
Na tabela 3, temos estes conceitos aplicados aos pranayamas, e na Tabela
4, sua aplicação nas asanas.
Seguindo o mesmo critério que norteia as ciências orientais, onde a
intuição e a experimentação foram e são as principais ferramentas utilizadas
para a descoberta e para o desenvolvimento da grande quantidade de técnicas
disponíveis, e também considerando a escassa literatura sobre Ayurveda
existente em língua portuguesa, sugiro a todos os alunos e colegas interessados
em Yoga e Ayurveda que pratiquem e experimentem a técnica de Langhana
e Brimhana aplicada ao Yoga e continuem aprofundando e desenvolvendo
este útil conhecimento.
Tabela 1
| LANGHANA |
BRIMHANA |
| Guna Tamas |
Guna Rajas |
| Contração |
Expansão |
| Lunar/Chandra/Tha |
Solar/Surya/Ha |
| Feminino |
Masculino |
| Frio |
Quente |
| Yin |
Yang |
| Kapha e
Vata Dosha |
Pitta Dosha |
Narina
esquerda
(Ida) |
Narina
direita (Pingala) |
| Passivo |
Ativo |
| Polaridade
negativa |
Polaridade
positiva |
| Apana vayu
(eliminação) |
Prana vayu
(absorção) |
| Expiração |
Inspiração |
| Flexão |
Extensão |
| Sist. Nervoso
Parassimpático |
Sist. Nervoso
Simpático |
| Atividade
sensora aferente |
Atividade
motora eferente |
| Catabolismo |
Anabolismo |
| Hemisfério
direito do cérebro |
Hemisfério
esquerdo |
| Sedação |
Tonificação |
Tabela 2
RESPIRAÇÃO
| BRIMHANA |
LANGHANA |
Inspiração
> Expiração
|
Expiração
> Inspiração |
Respiração
sub-clavicular
|
Respiração
abdominal
|
Respiração
rápida
|
Respiração
lenta |
Narina
direita
|
Narina
esquerda |
|
Retenção
pulmões cheios
|
Retenção
pulmões vazios
|
Respiração
pela boca
|
Respiração
pelo nariz |
Respiração
completa  |
Respiração
completa  |
Tabela 3
PRANAYAMA
Brimhana
Bhastrika
Surya
Pranayama
Surya
Bheda
Viloma
Krama
Viloma
Pranayama
Ujjayi
Nadi
Shodhana
Kapalabhati
Anuloma
Pranayama
Anuloma
Krama
Chandra
Bheda
Chandra
Pranayama
Shitali
e Sitkari
Langhana
Tabela 4
ASANAS
Brimhana
Shalabhasana
(Gafanhoto)
Chakrasana
(Roda)
Dhanurasana
(Arco)
Purvottanasana
(Plano inclinado)
Navasana
(Barco)
Virabhadrasana
(Guerreiro)
Utkatasana
(Cadeira)
Setubhandasana
(Ponte)
Bhujangasana
(Cobra)
Ardha
Shalabhasana (Meio Gafanhoto)
Vrikshasana
(Árvore)
Shirshasana
Sarvangasana
(Vela)
Viparita
Karani (Foice)
Halasana
(Arado)
Ardha
Chandrasana (Meia Lua)
Trikonasana
(Triângulo)
Paschimottanasana
(Pinça)
Uttanasana
(Pinça em pé)
Matsyendrasana
(Torção)
Jathara
Parivritti (Torção deitada)
Apanasana
(Joelho no peito)
Garbhasana
(Feto)
Shavasana
(Cadáver)
Langhana
Fonte: Dr. Richard Miller, PhD e Joseph LePage
- Integrative Yogatherapy (USA)
Ernani Fornari
Dharmendra
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